ダイエットはまず食習慣から

ダイエットをする場合には、自分の食生活を見なおすことから始めましょう。ダイエットをするのに理想的な食生活は1日3食を確実に摂るということです。
誤ったダイエットとして、食事を抜く人が少なくありません。確かに食べるものを少なくすると体重が減るようなイメージがあるかもしれません。
しかし食事の回数を少なくすることはかえって逆効果につながりかねません。というのも、我々の身体は食事をしない時間が長くなると「飢餓状態にある」という風に判断をしてしまいます。
すると次の食事の特に「いつ次に栄養分が摂取できるかわからない」ということで、できるだけ食事から効率よくエネルギーを摂取しようとします。ですから、逆に体重の増加につながってしまう恐れがあるというわけです。
また長持ちしないでしょうが断食をすることによって、確かに体重は減るかもしれません。ところが断食によって体重が減っているのは、筋肉がそげ落ちたことによる結果です。ですから、ダイエットでなくすべき脂肪分についてはそのままですから、体脂肪率を比較するとむしろダイエット前よりも高くなるという皮肉な結果につながりかねません。
ですから、断食をしたり1日2食にしたりして多めの食事をするよりは、1日3食で適正な量の食事を食べている方が、ダイエットの方法としてはより理想的なのです。
昔から我々は1日3食を当たり前にしてきました。長く習慣となっていることが体型維持にとっては最も理想的であったというわけです。